Remédios - Sono

O companheiro prático para o sono que silenciosamente parou de funcionar.

8 capítulos construídos em torno dos 3 padrões de problemas de sono depois dos 50. Dificuldade em adormecer. Dificuldade em permanecer dormindo. Sono que não parece mais um descanso. Cada padrão recebe suas próprias práticas, suas próprias ervas e um senso claro do que tentar primeiro.

O que está incluído

O livro começa com o que realmente muda no sono depois dos 50, em linguagem simples. A partir daí: os 7 disruptores ocultos que silenciosamente estão roubando suas noites. O relaxamento de 40 minutos. A configuração do quarto que favorece um sono profundo. 12 aliados herbais organizados por padrão de adequação. 10 alongamentos suaves para a noite. As práticas matinais que protegem a noite seguinte. E os sinais que indicam a necessidade de um estudo do sono ou de um médico, e não de mais uma xícara de chá.

Nada disso promete um retorno ao sono que você tinha aos 30 anos. Tudo isso oferece práticas constantes e honestas para dormir melhor, na maioria das noites, nos próximos anos.