Remedios - Sueño

El compañero práctico para el sueño que ha dejado de funcionar discretamente.

8 capítulos estructurados en torno a los 3 patrones de problemas de sueño después de los 50. Dificultad para conciliar el sueño. Dificultad para mantener el sueño. Sueño que ya no se siente como descanso. Cada patrón tiene sus propias prácticas, sus propias hierbas y una clara idea de qué probar primero.

Qué hay dentro

El libro comienza explicando en lenguaje sencillo qué cambia realmente en el sueño después de los 50. A partir de ahí: los 7 disruptores ocultos que silenciosamente te están costando las noches. La rutina de relajación de 40 minutos. La configuración del dormitorio que favorece un sueño profundo. 12 aliados herbales organizados según el patrón al que se ajustan. 10 suaves estiramientos nocturnos. Las prácticas matutinas que protegen la noche siguiente. Y las señales que indican que se necesita un estudio del sueño o un médico, no otra taza de té.

Nada de esto promete volver a dormir como lo hacías a los 30. Todo te ofrece prácticas constantes y honestas para dormir mejor, la mayoría de las noches, durante los próximos años.